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促進(jìn)生長(cháng)激素分泌的方法

病情描述:
促進(jìn)生長(cháng)激素分泌的方法
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楊小凡 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

促進(jìn)生長(cháng)激素分泌的方法主要有充足睡眠、高強度間歇運動(dòng)、蛋白質(zhì)攝入、生長(cháng)激素釋放肽刺激等。

1、充足睡眠

深度睡眠階段是生長(cháng)激素分泌的高峰期，建議每晚保持7-9小時(shí)連續睡眠，避免夜間光線(xiàn)干擾褪黑素分泌。

2、間歇運動(dòng)

短時(shí)間高強度運動(dòng)如沖刺跑、波比跳可刺激垂體分泌生長(cháng)激素，運動(dòng)后補充優(yōu)質(zhì)蛋白效果更顯著(zhù)。

3、蛋白補充

精氨酸、賴(lài)氨酸等氨基酸能促進(jìn)生長(cháng)激素釋放，適量食用雞蛋、深海魚(yú)、乳清蛋白有助于激素合成。

4、肽類(lèi)刺激

生長(cháng)激素釋放激素類(lèi)似物需在醫生指導下使用，常見(jiàn)藥物包括促生長(cháng)素、生長(cháng)激素釋放肽-6等處方制劑。

保持規律作息結合適度運動(dòng)，避免高糖飲食影響激素分泌，兒童發(fā)育期建議定期監測骨齡和生長(cháng)曲線(xiàn)。

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