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吃賴(lài)氨酸可以長(cháng)高嗎

病情描述:
吃賴(lài)氨酸可以長(cháng)高嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

賴(lài)氨酸對生長(cháng)發(fā)育有一定幫助，但單純補充賴(lài)氨酸無(wú)法直接促進(jìn)身高增長(cháng)。身高增長(cháng)主要與遺傳、營(yíng)養、運動(dòng)、睡眠等因素有關(guān)。

1、遺傳因素

遺傳是決定身高的主要因素，約占70%的影響。父母身高較高，孩子通常也會(huì )較高。

2、營(yíng)養均衡

生長(cháng)發(fā)育需要全面均衡的營(yíng)養，包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等。賴(lài)氨酸是必需氨基酸之一，但需與其他營(yíng)養素協(xié)同作用。

3、運動(dòng)刺激

適量運動(dòng)能刺激生長(cháng)激素分泌，促進(jìn)骨骼生長(cháng)。建議進(jìn)行跳繩、籃球等縱向運動(dòng)。

4、睡眠質(zhì)量

深度睡眠時(shí)生長(cháng)激素分泌最旺盛，保證充足高質(zhì)量的睡眠對身高發(fā)育很重要。

建議通過(guò)均衡飲食、規律運動(dòng)、充足睡眠等方式促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育，必要時(shí)可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫生評估是否需要補充特定營(yíng)養素。

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