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吃糖會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖嗎

病情描述:
吃糖會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖嗎
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

吃糖確實(shí)可能導(dǎo)致發(fā)胖,主要與熱量過(guò)剩、胰島素波動(dòng)、脂肪合成增加、代謝紊亂等因素有關(guān)。

1. 熱量過(guò)剩

糖是高熱量食物,過(guò)量攝入會(huì)導(dǎo)致每日總熱量超過(guò)身體需求,多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。

2. 胰島素波動(dòng)

糖分快速吸收引起血糖驟升,刺激胰島素大量分泌,促進(jìn)脂肪合成并抑制脂肪分解。

3. 脂肪合成增加

肝臟會(huì)將過(guò)量果糖直接轉(zhuǎn)化為甘油三酯,增加內(nèi)臟脂肪堆積概率。

4. 代謝紊亂

長(zhǎng)期高糖飲食可能誘發(fā)胰島素抵抗,改變能量代謝方式,進(jìn)一步加重肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

建議控制添加糖攝入,優(yōu)先選擇天然水果中的糖分,配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)維持能量平衡。

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