电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

炒黃豆的功效作用及食用方法

病情描述:
炒黃豆的功效作用及食用方法
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

炒黃豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)素,具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、輔助調(diào)節(jié)血脂、補(bǔ)充植物蛋白等功效,可通過(guò)直接食用、搭配主食、制作豆?jié){、涼拌菜等方式攝入。

1、促進(jìn)消化

炒黃豆中膳食纖維含量較高,能刺激腸道蠕動(dòng),幫助緩解便秘。胃腸功能較弱者建議少量多次食用。

2、調(diào)節(jié)血脂

所含亞油酸等不飽和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白膽固醇,適合血脂異常人群作為膳食補(bǔ)充。

3、補(bǔ)充蛋白

每100克炒黃豆含蛋白質(zhì)約36克,可作為素食者優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源,但需搭配谷物提高蛋白質(zhì)利用率。

4、食用方法

每日建議食用量不超過(guò)50克,可研磨成粉加入面粉,或與糙米同煮;發(fā)芽后涼拌可提升維生素C含量。

腎功能不全者需控制攝入量,避免脹氣者可搭配陳皮烹調(diào)。出現(xiàn)過(guò)敏癥狀應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>