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產(chǎn)后抑郁癥要怎么調(diào)理

病情描述:
產(chǎn)后抑郁癥要怎么調(diào)理
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楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

產(chǎn)后抑郁癥可通過心理疏導(dǎo)、家庭支持、適度運(yùn)動(dòng)和藥物治療等方式調(diào)理。產(chǎn)后抑郁癥通常由激素水平波動(dòng)、心理壓力、睡眠不足和家族遺傳史等原因引起。

1、心理疏導(dǎo)

產(chǎn)后情緒低落可能與角色適應(yīng)困難有關(guān),建議通過心理咨詢或互助小組釋放壓力??勺襻t(yī)囑使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥物緩解癥狀。

2、家庭支持

家人參與照料嬰兒有助于減輕產(chǎn)婦負(fù)擔(dān),配偶應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)并給予情感認(rèn)同。持續(xù)情緒惡化時(shí)需聯(lián)合使用帕羅西汀等藥物干預(yù)。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行散步或瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌改善情緒。運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn),避免過度疲勞加重抑郁癥狀。

4、藥物治療

中重度抑郁發(fā)作需在精神科醫(yī)師指導(dǎo)下用藥,常用艾司西酞普蘭等新型抗抑郁藥,哺乳期用藥需嚴(yán)格評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)收益比。

保持規(guī)律作息與均衡飲食,多攝入富含色氨酸的小米、香蕉等食物,避免獨(dú)自承受育兒壓力,癥狀持續(xù)兩周以上應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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