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半夜不睡覺(jué)對身體的危害有哪些

患者:女,46歲

病情描述:
半夜不睡覺(jué)對身體的危害有哪些
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

半夜不睡覺(jué)對身體的危害主要包括免疫力下降、內分泌紊亂、心血管疾病風(fēng)險增加、認知功能受損。

1、免疫力下降

長(cháng)期熬夜會(huì )抑制免疫細胞活性,導致抗病毒能力減弱,容易反復感冒或出現傷口愈合緩慢。建議保持規律作息,適當補充維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白。

2、內分泌紊亂

睡眠不足會(huì )干擾褪黑素和皮質(zhì)醇分泌,可能引發(fā)月經(jīng)失調、痤瘡加重等問(wèn)題。夜間燈光暴露還會(huì )抑制瘦素分泌,增加肥胖概率。

3、心血管風(fēng)險

持續熬夜會(huì )導致血壓波動(dòng)和心率異常,長(cháng)期可能誘發(fā)心律失?;騽?dòng)脈硬化。伴隨癥狀包括晨起頭暈、胸悶等。

4、認知障礙

睡眠剝奪會(huì )影響海馬體功能,表現為記憶力減退、注意力分散,長(cháng)期可能提升阿爾茨海默病發(fā)病風(fēng)險。

建議每天保證7-8小時(shí)睡眠,睡前避免使用電子設備,可飲用溫牛奶或進(jìn)行冥想放松。出現持續疲勞或心悸應及時(shí)就醫。

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