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xo型腿正確走路和坐姿

患者：女，61歲

病情描述:
xo型腿正確走路和坐姿
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

XO型腿可通過(guò)調整走路姿勢、矯正坐姿、強化肌肉訓練、使用輔助器具等方式改善。XO型腿通常由不良姿勢習慣、肌肉力量失衡、骨骼發(fā)育異常、關(guān)節疾病等原因引起。

1、調整走路姿勢

行走時(shí)保持雙腳平行，腳尖朝前，避免內八字或外八字步態(tài)，重心均勻分布在雙腳，可減少膝關(guān)節內側壓力。

2、矯正坐姿

坐立時(shí)雙膝并攏，避免蹺二郎腿或W型坐姿，建議使用靠背椅保持脊柱直立，必要時(shí)可在膝間夾軟墊輔助矯正。

3、強化肌肉訓練

加強髖外展肌群和股四頭肌鍛煉，如側臥抬腿、靠墻靜蹲等動(dòng)作，有助于改善下肢力線(xiàn)，需在專(zhuān)業(yè)指導下規律進(jìn)行。

4、使用輔助器具

嚴重者可配戴膝關(guān)節矯形器或定制鞋墊，需經(jīng)骨科醫生評估后使用，夜間可配合綁腿帶進(jìn)行體位矯正。

日常避免長(cháng)時(shí)間跪坐或盤(pán)腿，選擇硬度適中的座椅，游泳等低沖擊運動(dòng)有助于改善下肢協(xié)調性，若伴隨疼痛或活動(dòng)受限需及時(shí)就醫。

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