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大姨媽來(lái)了可以轉呼啦圈嗎

患者：女，26歲

病情描述:
大姨媽來(lái)了可以轉呼啦圈嗎
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

月經(jīng)期間可以適度轉呼啦圈，但需根據個(gè)體情況調整強度，主要影響因素有經(jīng)期不適程度、運動(dòng)習慣、出血量、基礎疾病。

1、經(jīng)期不適程度

輕度腰酸腹脹者可進(jìn)行低強度呼啦圈運動(dòng)，若存在嚴重痛經(jīng)或乏力癥狀則不建議運動(dòng)。

2、運動(dòng)習慣

有規律運動(dòng)習慣者經(jīng)期可維持日常運動(dòng)量的50%，初學(xué)者應避免突然增加運動(dòng)強度。

3、出血量

出血量超過(guò)日常月經(jīng)量30%時(shí)應暫停腰部扭轉類(lèi)運動(dòng)，防止加重盆腔充血。

4、基礎疾病

子宮內膜異位癥或子宮肌瘤患者需避免腹部加壓運動(dòng)，可能誘發(fā)痙攣性疼痛。

建議選擇月經(jīng)量較少的第3-4天進(jìn)行運動(dòng)，單次不超過(guò)15分鐘，出現頭暈腹痛立即停止。

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