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不吃藥也能治感冒的15種方法

病情描述:
不吃藥也能治感冒的15種方法
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馬曉斌 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 呼吸內科

感冒可通過(guò)多飲水、保證休息、鹽水漱口、蒸汽吸入、蜂蜜水飲用、生姜紅糖水、補充維生素C、熱敷鼻部、按摩穴位、適當運動(dòng)、空氣加濕、清淡飲食、溫水泡腳、飲用菊花茶、保持心情愉悅等方式緩解。感冒通常由病毒感染、免疫力下降、受涼、疲勞等原因引起。

1、多飲水

每日飲用溫水幫助稀釋呼吸道黏液，促進(jìn)代謝產(chǎn)物排出。無(wú)須額外添加藥物，單純增加飲水量即可改善咽干癥狀。

2、保證休息

充足睡眠有助于免疫系統恢復功能。建議每日保持7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜加重病情。

3、鹽水漱口

用溫鹽水漱口可減輕咽喉腫痛。將食鹽溶解于溫水后重復進(jìn)行漱口，每日3-5次為宜。

4、蒸汽吸入

吸入熱水蒸汽能緩解鼻塞癥狀?？蓪⒚娌恐糜跓崴戏?，用毛巾覆蓋頭部進(jìn)行熏蒸。

5、蜂蜜水飲用

蜂蜜具有潤喉止咳作用。用溫水沖泡飲用，但1歲以下嬰兒禁止食用。

6、生姜紅糖水

生姜驅寒、紅糖溫補，對風(fēng)寒型感冒有效。將生姜切片與紅糖共煮后飲用。

7、補充維生素C

新鮮水果蔬菜富含維生素C，有助于縮短病程?？墒秤酶涕?、獼猴桃等水果。

8、熱敷鼻部

用溫熱毛巾敷于鼻梁處，每次10分鐘，能改善鼻腔充血狀態(tài)。

9、按摩穴位

按壓迎香穴、風(fēng)池穴等穴位可緩解頭痛鼻塞。用指腹輕柔按壓每個(gè)穴位1-2分鐘。

10、適當運動(dòng)

輕度活動(dòng)如散步可促進(jìn)血液循環(huán)。但發(fā)熱期間應臥床休息。

11、空氣加濕

使用加濕器維持室內濕度，有助于保持呼吸道濕潤。濕度控制在50%-60%為宜。

12、清淡飲食

選擇易消化的粥類(lèi)、湯類(lèi)食物，避免辛辣刺激加重咽喉不適。

13、溫水泡腳

40℃左右溫水泡腳15分鐘，有助于驅散體內寒氣?？杉尤脒m量生姜片增強效果。

14、飲用菊花茶

菊花具有清熱解毒功效，對風(fēng)熱型感冒適宜。但體質(zhì)虛寒者慎用。

15、保持心情愉悅

良好情緒狀態(tài)有助于免疫調節?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè )、閱讀等方式放松身心。

若癥狀持續超過(guò)3天無(wú)緩解，或出現高熱、呼吸困難等表現，應及時(shí)就醫明確診斷。

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