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搬東西扭到腰了怎么辦

病情描述:
搬東西扭到腰了怎么辦
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張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

搬東西扭到腰可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷處理、藥物治療、康復訓練等方式緩解。腰部扭傷通常由姿勢不當、肌肉勞損、腰椎小關(guān)節紊亂、椎間盤(pán)突出等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止活動(dòng)并保持平臥硬板床,避免彎腰或扭轉動(dòng)作,急性期48小時(shí)內建議絕對臥床。

2、冷熱敷處理

扭傷初期用冰袋冷敷15分鐘緩解腫脹,48小時(shí)后改用熱毛巾促進(jìn)血液循環(huán),每日重復3次。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等口服消炎鎮痛藥,或氟比洛芬凝膠貼膏局部外用。

4、康復訓練

急性期過(guò)后可進(jìn)行臀橋、貓式伸展等低強度腰背肌訓練,逐步恢復活動(dòng)度,避免劇烈運動(dòng)。

恢復期間注意腰部保暖,睡眠時(shí)膝下墊枕保持腰椎生理曲度,若72小時(shí)后疼痛未緩解或出現下肢放射痛需及時(shí)就醫。

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