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揉開筋結(jié)的正確方法

病情描述:
揉開筋結(jié)的正確方法
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

揉開筋結(jié)可通過熱敷按摩、拉伸運(yùn)動、物理治療、藥物治療等方式改善。筋結(jié)通常由勞損、受涼、肌肉痙攣、慢性炎癥等原因引起。

1、熱敷按摩

局部熱敷配合指腹環(huán)形按壓,促進(jìn)血液循環(huán)。適用于久坐勞損或受涼導(dǎo)致的筋結(jié),每日重復(fù)進(jìn)行可緩解僵硬。

2、拉伸運(yùn)動

針對筋結(jié)部位做靜態(tài)拉伸,保持15秒后放松。肌肉痙攣引起的筋結(jié)可通過瑜伽或康復(fù)訓(xùn)練逐步松解。

3、物理治療

超聲波或沖擊波治療能分解粘連組織。慢性炎癥導(dǎo)致的頑固性筋結(jié)需配合紅外線照射改善局部代謝。

4、藥物治療

遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸鈉乳膏等外用藥物,口服塞來昔布膠囊可緩解深層筋結(jié)炎癥。

日常避免長時(shí)間保持固定姿勢,運(yùn)動前后做好熱身拉伸,若筋結(jié)伴隨持續(xù)疼痛或活動受限應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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