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臉上肉多怎么減掉

病情描述:
臉上肉多怎么減掉
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王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

臉上肉多可通過(guò)飲食調(diào)整、面部按摩有氧運(yùn)動(dòng)和醫(yī)美手段改善,主要與脂肪堆積、水腫、肌肉松弛和遺傳因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)整

減少高鹽高糖食物攝入,增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維,如雞胸肉、西藍(lán)花,有助于降低體脂率從而減少面部脂肪。

2、面部按摩

通過(guò)淋巴引流手法促進(jìn)血液循環(huán),配合精油或乳液每日按摩5分鐘,可緩解水腫型面部浮腫。

3、有氧運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3次超過(guò)30分鐘的慢跑或游泳,全身減脂同時(shí)會(huì)帶動(dòng)面部脂肪消耗,需持續(xù)2個(gè)月以上見(jiàn)效。

4、醫(yī)美手段

面部吸脂或射頻緊膚等醫(yī)療美容方式能直接減少脂肪細(xì)胞,需在專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)操作,可能出現(xiàn)短暫紅腫等反應(yīng)。

避免快速節(jié)食導(dǎo)致面部膠原蛋白流失,建議搭配維生素C和膠原蛋白肽補(bǔ)充,同時(shí)保持充足睡眠幫助代謝。

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