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白發(fā)吃什么可以改善

患者：女，65歲

病情描述:
白發(fā)吃什么可以改善
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聶小娟 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

若出現白發(fā)增多的情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、紫菜、動(dòng)物肝臟等食物，也可以遵醫囑吃首烏片、胱氨酸片、維生素B族、精氨酸等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和銅元素，有助于促進(jìn)黑色素合成，改善頭發(fā)色素流失。

2、核桃

核桃含優(yōu)質(zhì)蛋白和歐米伽3脂肪酸，可滋養毛囊細胞，延緩頭發(fā)變白進(jìn)程。

3、紫菜

紫菜含有豐富的碘和鋅，能調節甲狀腺功能，間接影響頭發(fā)色素代謝。

4、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟富含鐵和維生素B12，可改善貧血導致的毛囊供氧不足。

二、藥物

1、首烏片

首烏片含蒽醌類(lèi)成分，具有補肝腎、烏須發(fā)功效，適用于肝腎不足型白發(fā)。

2、胱氨酸片

胱氨酸是頭發(fā)角蛋白的重要組成，可增強毛囊黑色素細胞活性。

3、維生素B族

復合維生素B能改善頭皮微循環(huán)，促進(jìn)酪氨酸酶活性，幫助黑色素生成。

4、精氨酸

精氨酸通過(guò)增加毛囊血供，為黑色素細胞提供更多營(yíng)養支持。

日常需保持規律作息，避免精神緊張，適當按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)注意均衡攝入富含銅、鐵、鋅等微量元素的食物。

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