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減肥期間可以喝酸奶嗎

病情描述:
減肥期間可以喝酸奶嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間可以適量喝無糖酸奶,推薦選擇低脂低糖的希臘酸奶、脫脂酸奶、無添加蔗糖酸奶、發(fā)酵乳等,也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助控制體重。

一、食物

1、希臘酸奶

蛋白質(zhì)含量高,飽腹感強,有助于減少進食量。

2、脫脂酸奶

脂肪含量極低,適合嚴格控制熱量攝入的人群。

3、無糖酸奶

不含添加糖分,避免額外熱量攝入,建議查看成分表確認。

4、發(fā)酵乳

益生菌,有助于維持腸道菌群平衡,促進代謝。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑,減少膳食脂肪吸收,需配合低脂飲食。

2、二甲雙胍

改善胰島素抵抗,可能對肥胖合并糖尿病者有益。

3、利拉魯肽

GLP-1受體激動劑,延緩胃排空增加飽腹感。

4、西布曲明

中樞食欲抑制劑,需嚴格評估心血管風險后使用。

建議選擇無糖低脂酸奶作為加餐,每日不超過200毫升,避免空腹飲用,搭配運動效果更佳,用藥需在醫(yī)生指導下進行。

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