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吃紅豆對女人有什么好處

患者：女，64歲

病情描述:
吃紅豆對女人有什么好處
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

女性適量吃紅豆有助于補血養顏、緩解水腫、調節腸道功能、改善情緒，紅豆富含鐵、鉀、膳食纖維及B族維生素等營(yíng)養素。

1、補血養顏

紅豆含鐵量較高，有助于改善缺鐵性貧血，促進(jìn)皮膚紅潤。搭配維生素C食物可提升鐵吸收率。

2、緩解水腫

紅豆中鉀元素可平衡體內鈉水平，幫助緩解經(jīng)期或孕期水腫。紅豆皮中的皂苷類(lèi)物質(zhì)有利尿作用。

3、調節腸道

紅豆富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預防便秘。其抗性淀粉能作為益生元滋養腸道有益菌群。

4、改善情緒

紅豆含維生素B1和B6，參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，有助于緩解焦慮和經(jīng)前期情緒波動(dòng)。

建議將紅豆與雜糧搭配煮粥或制作低糖點(diǎn)心，每日攝入量控制在30-50克，消化不良者需適當減少用量。

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