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失戀心理治療方法有哪些

病情描述:
失戀心理治療方法有哪些
共1個(gè)回答
楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

失戀心理治療方法主要有情緒宣泄、認知重建、行為轉移、專(zhuān)業(yè)干預。

1、情緒宣泄

通過(guò)傾訴、寫(xiě)日記或適度哭泣釋放負面情緒,避免壓抑情感導致長(cháng)期心理郁結。

2、認知重建

糾正自我否定思維,客觀(guān)分析關(guān)系結束原因,可通過(guò)閱讀心理學(xué)書(shū)籍或正念練習調整認知。

3、行為轉移

培養新愛(ài)好或增加社交活動(dòng)轉移注意力,規律運動(dòng)促進(jìn)內啡肽分泌改善情緒。

4、專(zhuān)業(yè)干預

持續抑郁超過(guò)兩周可尋求心理咨詢(xún),嚴重失眠或厭食需配合抗抑郁藥物如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等治療。

建議保持規律作息與均衡飲食,短期可適當增加富含色氨酸的香蕉、燕麥等食物輔助情緒調節。

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