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碳水食物有哪些增肥的

患者：男，27歲

病情描述:
碳水食物有哪些增肥的
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現體重偏低或需增加體重的情況，可以適量吃米飯、面條、全麥面包、紅薯等碳水化合物豐富的食物，也可以遵醫囑吃胰酶腸溶膠囊、復合維生素B片、葡萄糖酸鋅口服溶液、蛋白粉等營(yíng)養補充劑。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下制定個(gè)性化增重方案，避免盲目攝入高糖高脂食物。

一、食物

1. 米飯

精制白米飯消化吸收快，能快速提供能量，適合作為增重主食。

2. 面條

小麥制成的面條富含淀粉，可搭配高蛋白食材提升營(yíng)養密度。

3. 全麥面包

全谷物制作的慢消化碳水，既能增加熱量攝入又提供膳食纖維。

4. 紅薯

含復合碳水化合物和維生素，蒸煮后更易消化吸收。

二、藥物

1. 胰酶腸溶膠囊

幫助改善消化功能，促進(jìn)碳水化合物分解吸收。

2. 復合維生素B片

參與能量代謝過(guò)程，輔助碳水轉化為體重增長(cháng)。

3. 葡萄糖酸鋅口服溶液

改善食欲不振，提升進(jìn)食量以達到增重目的。

4. 蛋白粉

配合碳水補充優(yōu)質(zhì)蛋白，促進(jìn)肌肉合成增加體重。

增重期間建議采用少食多餐方式，搭配適度抗阻訓練，定期監測體脂率變化，避免單純脂肪堆積導致代謝異常。

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