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14款低熱量瘦身食物

患者:女,26歲

病情描述:
14款低熱量瘦身食物
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現體重管理需求或需要控制熱量攝入,可以適量吃西藍花、雞胸肉、燕麥、蘋(píng)果等食物,也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1、西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C,熱量低且飽腹感強,有助于減少其他高熱量食物的攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源,脂肪含量低,能幫助維持肌肉量并促進(jìn)新陳代謝。

3、燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維,可延緩胃排空時(shí)間,穩定血糖并減少饑餓感。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果水分和膳食纖維含量高,咀嚼過(guò)程能增加飽腹感,其天然果糖可滿(mǎn)足對甜食的需求。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收,需配合低脂飲食使用,可能出現油性便等副作用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍主要用于糖尿病治療,對胰島素抵抗型肥胖有一定輔助作用,需嚴格遵醫囑使用。

3、左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸代謝過(guò)程,可能促進(jìn)能量消耗,但單獨使用效果有限,需結合運動(dòng)。

控制體重需長(cháng)期堅持飲食管理和運動(dòng),避免過(guò)度依賴(lài)藥物,定期監測體脂率等指標更科學(xué)有效。

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