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減肥是靠什么排出脂肪的

病情描述:
減肥是靠什么排出脂肪的
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥主要通過(guò)代謝分解脂肪、呼吸排出二氧化碳、尿液排出代謝產(chǎn)物、汗液排出少量脂質(zhì)等方式消耗脂肪。

1、代謝分解

脂肪在體內被分解為甘油和脂肪酸，通過(guò)三羧酸循環(huán)產(chǎn)生能量，最終代謝為二氧化碳和水。

2、呼吸排出

約84%的脂肪通過(guò)呼吸以二氧化碳形式排出體外，這是脂肪消耗的主要途徑。

3、尿液排泄

部分脂肪代謝產(chǎn)物如酮體通過(guò)尿液排出，約占脂肪消耗量的8%。

4、汗液分泌

少量脂溶性物質(zhì)可通過(guò)汗液排出，但占比不足2%，并非主要途徑。

建議配合有氧運動(dòng)加速脂肪代謝，保持均衡飲食控制熱量攝入，避免過(guò)度依賴(lài)排汗或利尿產(chǎn)品。

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