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減肥晚上吃什么水果合適

患者:女,58歲

病情描述:
減肥晚上吃什么水果合適
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥期間晚上適合吃柚子、草莓、蘋(píng)果、獼猴桃等低糖水果,也可遵醫囑使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、左旋肉堿等藥物輔助減重。建議控制水果攝入量并搭配適當運動(dòng)。

一、食物

1、柚子

柚子富含膳食纖維且熱量低,有助于增加飽腹感,每100克約含40千卡,適合晚間少量食用。

2、草莓

草莓含糖量低于5%,維生素C含量高,可促進(jìn)代謝,建議每次食用不超過(guò)150克。

3、蘋(píng)果

蘋(píng)果果膠含量豐富,能延緩胃排空速度,選擇青蘋(píng)果含糖量更低,建議帶皮食用。

4、獼猴桃

獼猴桃含獼猴桃堿可促進(jìn)蛋白質(zhì)分解,每100克約含61千卡,注意對獼猴桃過(guò)敏者禁用。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑類(lèi)藥物,適用于肥胖癥患者,可能引起脂肪瀉等消化道反應。

2、二甲雙胍

改善胰島素敏感性藥物,對伴有胰島素抵抗的肥胖患者有效,需監測腎功能。

3、利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑,通過(guò)延緩胃排空增加飽腹感,需皮下注射使用。

4、左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸氧化代謝,適用于運動(dòng)輔助減脂,過(guò)量可能引起惡心等不適。

晚間水果攝入建議控制在200克以?xún)?,避免高糖品種如荔枝、龍眼,配合每日30分鐘有氧運動(dòng)效果更佳,用藥需嚴格遵循醫囑。

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