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引體向上對(duì)腰椎的危害

病情描述:
引體向上對(duì)腰椎的危害
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侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

引體向上對(duì)腰椎的危害通常與動(dòng)作錯(cuò)誤或腰椎本身存在病變有關(guān),常見風(fēng)險(xiǎn)包括腰肌勞損、腰椎間盤突出、脊柱小關(guān)節(jié)紊亂、腰椎滑脫等。

1、腰肌勞損

動(dòng)作發(fā)力不當(dāng)可能導(dǎo)致腰部肌肉代償性收縮,引發(fā)慢性勞損。建議調(diào)整姿勢(shì)避免腰部過度反弓,訓(xùn)練后可通過熱敷緩解。

2、腰椎間盤突出

脊柱垂直負(fù)重可能加重椎間盤壓力,尤其存在退變者易誘發(fā)突出。表現(xiàn)為腰部放射性疼痛,需避免懸吊擺動(dòng),可遵醫(yī)囑使用塞來昔布、甲鈷胺、乙哌立松。

3、脊柱小關(guān)節(jié)紊亂

身體晃動(dòng)時(shí)可能造成關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)錯(cuò)位,伴隨突發(fā)性絞鎖感。需手法復(fù)位配合核心肌群訓(xùn)練,急性期可短期使用洛索洛芬鈉。

4、腰椎滑脫

先天峽部裂者進(jìn)行引體向上可能加重椎體位移風(fēng)險(xiǎn)。典型癥狀為站立時(shí)腰部下墜感,確診后需佩戴腰圍固定,嚴(yán)重者需行椎弓根螺釘內(nèi)固定術(shù)。

訓(xùn)練前應(yīng)評(píng)估腰椎穩(wěn)定性,加強(qiáng)腹橫肌等核心肌群鍛煉,出現(xiàn)持續(xù)腰痛或下肢麻木需及時(shí)就診骨科。

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