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小孩晚上不睡覺(jué)怎么回事

病情描述:
小孩晚上不睡覺(jué)怎么回事
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楊小凡 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

小孩晚上不睡覺(jué)可能由生理性作息紊亂、環(huán)境干擾、缺鈣或維生素D缺乏、焦慮情緒等原因引起，可通過(guò)調整作息習慣、改善睡眠環(huán)境、營(yíng)養補充、心理安撫等方式干預。

1、作息紊亂

白天睡眠過(guò)多或活動(dòng)不足導致晝夜節律失調。建議家長(cháng)固定就寢時(shí)間，白天增加戶(hù)外活動(dòng)，避免午睡超過(guò)兩小時(shí)。

2、環(huán)境干擾

噪音、光線(xiàn)過(guò)強或溫度不適影響入睡。家長(cháng)需保持臥室安靜黑暗，室溫控制在24-26℃，可嘗試白噪音輔助。

3、營(yíng)養缺乏

缺鈣可能導致神經(jīng)興奮性增高。表現為易驚醒、多汗，可遵醫囑補充碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、維生素AD滴劑。

4、焦慮情緒

分離焦慮或壓力可能引發(fā)睡眠抵抗。家長(cháng)應建立睡前安撫儀式，避免斥責，必要時(shí)咨詢(xún)兒童心理醫生。

持續兩周以上睡眠障礙需就醫排查疾病因素，日?？蛇m量食用牛奶、小米粥、香蕉、核桃等助眠食物。

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