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早泄怎么自我調理好

患者：男，64歲

病情描述:
早泄怎么自我調理好
共1個(gè)回答
張國喜 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 男科

早泄可通過(guò)心理調節、行為訓練、飲食調整、適度運動(dòng)等方式自我調理。早泄通常由心理因素、敏感度過(guò)高、前列腺炎、甲狀腺功能異常等原因引起。

1、心理調節

焦慮或壓力可能導致早泄加重，可通過(guò)放松訓練或與伴侶溝通緩解情緒，必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)幫助。

2、行為訓練

采用停-動(dòng)法或擠壓法降低陰莖敏感度，重復進(jìn)行可延長(cháng)射精潛伏期，需伴侶配合循序漸進(jìn)訓練。

3、飲食調整

適量補充含鋅食物如牡蠣、堅果，避免辛辣刺激飲食，均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族有助于神經(jīng)調節。

4、適度運動(dòng)

凱格爾運動(dòng)能增強盆底肌控制力，每周進(jìn)行有氧運動(dòng)如游泳或慢跑可改善整體血液循環(huán)和耐力。

調理期間應保持規律作息，避免過(guò)度疲勞，若持續未見(jiàn)改善建議到男科或泌尿外科就診評估是否存在器質(zhì)性疾病。

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