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預(yù)防近視的小竅門

病情描述:
預(yù)防近視的小竅門
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周瑋琰 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

預(yù)防近視可通過改善用眼習(xí)慣、增加戶外活動、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和定期視力檢查等方式實現(xiàn)。

1、改善用眼習(xí)慣

保持閱讀距離30厘米以上,避免長時間近距離用眼,每用眼40分鐘休息5-10分鐘,不在昏暗或晃動的環(huán)境中用眼。

2、增加戶外活動

每日保證2小時以上自然光下的戶外活動,陽光刺激有助于視網(wǎng)膜多巴胺分泌,抑制眼軸過度增長。

3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

適量補充富含維生素A的胡蘿卜、富含花青素的藍(lán)莓、含鈣的乳制品和含鋅的海產(chǎn)品,有助于維持視網(wǎng)膜健康。

4、定期視力檢查

青少年每3-6個月進(jìn)行專業(yè)驗光檢查,建立屈光發(fā)育檔案,早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。

建議控制電子屏幕使用時間,保持正確讀寫姿勢,出現(xiàn)視物模糊、眼疲勞等癥狀時及時就醫(yī)。

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