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一天吃多少枸杞合適

患者：女，43歲

病情描述:
一天吃多少枸杞合適
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

健康成年人每日食用枸杞建議控制在10-20克，具體攝入量需根據個(gè)體體質(zhì)、食用目的等因素調整。

1、基礎用量

普通養生需求每日10克為宜，約30-40粒干枸杞，可分兩次食用，過(guò)量可能引起上火癥狀。

2、體質(zhì)差異

陰虛體質(zhì)者可適當增至15克，陽(yáng)虛體質(zhì)建議減至5-8克，糖尿病患者需嚴格控制在醫囑范圍內。

3、特殊用途

用于輔助改善視力或免疫力時(shí)，短期可增至20克，連續服用不宜超過(guò)1個(gè)月，需觀(guān)察身體反應。

4、食用形式

干嚼吸收率較高，泡水飲用建議將枸杞一并食用，煲湯時(shí)用量可稍多但需計入總攝入量。

食用枸杞期間應保持飲食均衡，避免與溫熱性食物同食過(guò)量，出現口干、便秘等不適癥狀需立即減停。

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