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養胃護肝最好的方法

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養胃護肝最好的方法
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李濤 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肝膽外科

養胃護肝可通過(guò)調整飲食結構、規律作息、適度運動(dòng)、藥物輔助等方式實(shí)現，需長(cháng)期堅持并避免不良生活習慣。

1、調整飲食

減少高脂高糖食物攝入，增加富含膳食纖維的蔬菜水果及優(yōu)質(zhì)蛋白，如燕麥、西藍花、深海魚(yú)，避免酒精和辛辣刺激食物。

2、規律作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜，夜間11點(diǎn)前入睡有助于肝臟排毒和胃腸黏膜修復。

3、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如快走、游泳，每次30分鐘以上，可促進(jìn)新陳代謝，減輕肝臟負擔。

4、藥物輔助

胃黏膜保護劑如鋁碳酸鎂、硫糖鋁，護肝藥物如水飛薊賓、雙環(huán)醇等可在醫生指導下短期使用，不可替代基礎調理。

日?？娠嬘闷压⒉?、枸杞菊花茶等藥食同源飲品，定期體檢監測肝功能與胃部健康狀況，出現持續不適及時(shí)就醫。

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