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心率失常怎么自我調節

患者:女,44歲

病情描述:
心率失常怎么自我調節
共1個(gè)回答
高云 副主任醫師 去掛號
北京安貞醫院 三甲 心血管內科

心律失常可通過(guò)調整生活方式、控制情緒、適度運動(dòng)、規律作息等方式自我調節。心律失??赡芘c心臟傳導系統異常、電解質(zhì)紊亂、藥物副作用、器質(zhì)性心臟病等因素有關(guān)。

1、調整生活方式

避免攝入咖啡因、酒精等刺激性物質(zhì),戒煙有助于減少心臟異常放電。每日保持充足水分攝入,維持電解質(zhì)平衡。

2、控制情緒

焦慮、緊張等情緒波動(dòng)易誘發(fā)早搏,可通過(guò)冥想、深呼吸等放松訓練穩定自主神經(jīng)功能。建議每天進(jìn)行10分鐘正念練習。

3、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如快走、游泳,強度以心率不超過(guò)(220-年齡)×60%為宜。運動(dòng)可增強心肌耐受力,改善傳導功能。

4、規律作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜導致交感神經(jīng)過(guò)度興奮。建立固定作息時(shí)間有助于穩定生物鐘對心臟節律的調控。

若自我調節后癥狀未緩解或出現心悸伴胸痛、暈厥,應及時(shí)至心內科就診排查器質(zhì)性疾病。日??杀O測靜息心率并記錄發(fā)作情況。

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