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氣血不足怎么補最好

患者:女,54歲

病情描述:
氣血不足怎么補最好
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曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

氣血不足可通過(guò)飲食調理、中藥調理、運動(dòng)鍛煉、作息調整等方式改善。氣血不足通常由營(yíng)養不良、過(guò)度勞累、慢性失血、脾胃虛弱等原因引起。

1、飲食調理

適量食用紅棗、桂圓、豬肝、菠菜等補血食物,搭配山藥、小米等健脾食材。避免生冷寒涼食物,保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素攝入。

2、中藥調理

可在醫生指導下使用八珍湯、歸脾丸、阿膠補血顆粒等中成藥。中藥調理需辨證施治,可能與脾虛失運、腎精虧虛等因素有關(guān),常伴面色蒼白、乏力頭暈等癥狀。

3、運動(dòng)鍛煉

選擇太極拳、八段錦等溫和運動(dòng),每周3-5次,每次30分鐘以?xún)?。運動(dòng)強度以微微出汗為宜,避免劇烈運動(dòng)耗傷氣血。

4、作息調整

保證每日7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜。午間可小憩30分鐘,保持規律作息有助于氣血生化。

長(cháng)期氣血不足者建議就醫排查貧血、內分泌疾病等病因,日常注意保暖避免受涼,保持情緒舒暢有助于氣血運行。

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