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氣血不足怎么補(bǔ)最好

病情描述:
氣血不足怎么補(bǔ)最好
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曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

氣血不足可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息調(diào)整等方式改善。氣血不足通常由營(yíng)養(yǎng)不良、過(guò)度勞累、慢性失血、脾胃虛弱等原因引起。

1、飲食調(diào)理

適量食用紅棗、桂圓、豬肝、菠菜等補(bǔ)血食物，搭配山藥、小米等健脾食材。避免生冷寒涼食物，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素?cái)z入。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用八珍湯、歸脾丸、阿膠補(bǔ)血顆粒等中成藥。中藥調(diào)理需辨證施治，可能與脾虛失運(yùn)、腎精虧虛等因素有關(guān)，常伴面色蒼白、乏力頭暈等癥狀。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

選擇太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘以內(nèi)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷氣血。

4、作息調(diào)整

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。午間可小憩30分鐘，保持規(guī)律作息有助于氣血生化。

長(zhǎng)期氣血不足者建議就醫(yī)排查貧血、內(nèi)分泌疾病等病因，日常注意保暖避免受涼，保持情緒舒暢有助于氣血運(yùn)行。

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