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脾虛肥胖者怎樣減肥

病情描述:
脾虛肥胖者怎樣減肥
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

脾虛肥胖者可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)干預、中藥調理、作息調整等方式減肥。脾虛肥胖多與脾胃功能失調、水濕停滯等因素相關(guān)，需綜合調理體質(zhì)。

1、飲食調節

減少生冷油膩食物，增加山藥、蓮子、芡實(shí)等健脾食材，少量多餐避免暴飲暴食。避免過(guò)度節食加重脾虛。

2、運動(dòng)干預

選擇八段錦、太極拳等溫和運動(dòng)，配合快走、瑜伽等有氧活動(dòng)，每周堅持數次以促進(jìn)代謝。避免劇烈運動(dòng)耗氣。

3、中藥調理

可遵醫囑使用參苓白術(shù)散、香砂六君子丸等健脾化濕方劑，或黃芪、白術(shù)等單味藥材代茶飲。不可自行長(cháng)期服藥。

4、作息調整

保證充足睡眠，避免熬夜傷脾，飯后適當散步助消化。保持情緒舒暢以減少肝郁克脾。

脾虛肥胖者減肥需循序漸進(jìn)，建議在中醫師指導下制定個(gè)性化方案，配合艾灸、穴位按摩等中醫外治法輔助調理。

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