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女生例假怎么會(huì)更好

病情描述:
女生例假怎么會(huì)更好
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曲中玉 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

改善月經(jīng)不適可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、熱敷緩解、藥物干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)。月經(jīng)問(wèn)題通常與激素波動(dòng)、受寒、壓力過(guò)大、婦科疾病等原因相關(guān)。

1、調(diào)整飲食

經(jīng)期避免生冷食物,適量增加富含鐵元素的紅棗、動(dòng)物肝臟,補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋。避免高鹽高糖飲食加重水腫。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第2-3天起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)量增多。

3、熱敷緩解

下腹局部熱敷可放松子宮平滑肌,緩解痙攣性疼痛。建議使用40℃左右暖水袋,每次15-20分鐘。

4、藥物干預(yù)

痛經(jīng)嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、萘普生鈉片等鎮(zhèn)痛藥,月經(jīng)過(guò)多可考慮氨甲環(huán)酸片。婦科疾病需針對(duì)病因治療。

經(jīng)期注意腰腹部保暖,每日保證7-8小時(shí)睡眠。持續(xù)嚴(yán)重痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂建議婦科檢查排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。

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