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腳部穴位的按摩手法

病情描述:
腳部穴位的按摩手法
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

腳部穴位按摩可通過(guò)點(diǎn)按法、推拿法、揉捏法、叩擊法四種基礎手法操作，適用于緩解疲勞、改善循環(huán)、調節臟腑功能等需求。

1、點(diǎn)按法：

用拇指指腹垂直按壓穴位，力度由輕漸重，適用于涌泉、太沖等深層穴位，每次持續3-5秒后放松。

2、推拿法：

沿經(jīng)絡(luò )走向用掌根或拇指推壓，如從足跟向趾尖推搓足底，可促進(jìn)氣血運行，重復5-8次。

3、揉捏法：

以指腹打圈揉動(dòng)穴位周?chē)∪?，適合足三里等肌肉豐厚區域，配合潤滑介質(zhì)可減少摩擦。

4、叩擊法：

空心拳或掌側輕叩足底，節奏均勻，能刺激反射區，但骨質(zhì)疏松者應避免。

按摩前后可用溫水泡腳提升效果，空腹、飯后1小時(shí)內及皮膚破損時(shí)不宜操作，孕婦需避開(kāi)三陰交等特定穴位。

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