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健身房減肥有效果嗎

病情描述:
健身房減肥有效果嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

健身房減肥通常有效果，主要通過(guò)有氧運動(dòng)、力量訓練、團體課程、專(zhuān)業(yè)指導等方式實(shí)現減脂增肌。

1、有氧運動(dòng)：

跑步機、橢圓機等器械訓練可提升心肺功能，幫助消耗熱量，適合減脂初期。

2、力量訓練：

器械負重練習能增加肌肉量，提高基礎代謝率，長(cháng)期效果更顯著(zhù)。

3、團體課程：

動(dòng)感單車(chē)、搏擊操等課程通過(guò)趣味性和社交壓力增強運動(dòng)持續性。

4、專(zhuān)業(yè)指導：

私教可制定個(gè)性化方案，糾正動(dòng)作避免損傷，提升訓練效率。

建議結合飲食控制，每周保持3-5次規律訓練，注意運動(dòng)前后熱身拉伸。

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