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減肥晚上吃什么瘦得快

病情描述:
減肥晚上吃什么瘦得快
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)減肥需求,可以適量吃雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低,有助于增加飽腹感并促進(jìn)肌肉合成。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富膳食纖維和維生素,熱量低且能延緩胃排空時(shí)間。

3、燕麥

燕麥中的β-葡聚糖可調(diào)節(jié)血糖水平,其慢消化特性有助于控制夜間食欲。

4、蘋果

蘋果含果膠和多酚類物質(zhì),能減少脂肪吸收并改善腸道菌群平衡。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑,需配合低脂飲食使用。

2、左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸氧化代謝,適用于運(yùn)動(dòng)輔助減重。

3、二甲雙胍

二甲雙胍通過改善胰島素敏感性發(fā)揮作用,需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

4、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑,能延緩胃排空并增加飽腹感。

減肥期間應(yīng)保持規(guī)律作息,避免夜間過量進(jìn)食,建議在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化飲食方案。

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