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減肥適合吃什么蔬菜

病情描述:
減肥適合吃什么蔬菜
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現減肥需求，可以適量吃西藍花、菠菜、黃瓜、番茄等蔬菜，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、蔬菜

1. 西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強，有助于控制食欲。

2. 菠菜

菠菜含有豐富鐵元素和植物粗纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)且不會(huì )增加過(guò)多熱量攝入。

3. 黃瓜

黃瓜水分含量超過(guò)95%，幾乎不含脂肪，可作為低卡路里的加餐選擇。

4. 番茄

番茄中的番茄紅素具有抗氧化作用，其酸性成分能幫助分解脂肪。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者，能改善糖代謝并輕度減重。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，通過(guò)延緩胃排空和中樞性抑制食欲發(fā)揮作用。

減肥期間建議搭配適量有氧運動(dòng)，每日蔬菜攝入量控制在300-500克，避免采用極端節食方式。

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