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減肥適合吃什么食物

病情描述:
減肥適合吃什么食物
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現體重超標或單純性肥胖的情況,可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、蘋(píng)果等食物,也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維,有助于增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源,蛋白質(zhì)消化吸收過(guò)程能消耗更多熱量,幫助維持肌肉量。

3、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì),可作為減肥期間的主要蔬菜選擇。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和水分,能延緩胃排空速度,減少饑餓感,適合作為加餐水果。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少脂肪吸收,適用于肥胖癥患者,需配合低脂飲食。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗,對伴有糖代謝異常的肥胖患者有一定減重效果。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞食欲調節系統,需嚴格在內分泌科指導下使用。

減肥期間需保持規律運動(dòng),建議每周進(jìn)行有氧運動(dòng)與力量訓練結合,避免過(guò)度節食導致?tīng)I養不良。

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