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減肥吃什么主食最好

患者：男，38歲

病情描述:
減肥吃什么主食最好
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥期間可以適量吃燕麥、糙米、紅薯、藜麥等主食，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他食物的攝入量。

2、糙米

糙米含有較多的維生素和礦物質(zhì)，升糖指數較低，適合減肥期間食用。

3、紅薯

紅薯含有豐富的膳食纖維和胡蘿卜素，熱量相對較低，有助于控制體重。

4、藜麥

藜麥是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，含有多種氨基酸，能提供持久能量而不易導致脂肪堆積。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他能抑制脂肪吸收，適用于肥胖癥患者，需在醫生指導下使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖尿病的肥胖患者有一定減重效果。

3、左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪代謝過(guò)程，可能有助于促進(jìn)脂肪燃燒，但效果因人而異。

4、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空，增加飽腹感，適用于特定肥胖患者的治療。

減肥期間應控制總熱量攝入，保持營(yíng)養均衡，配合適當運動(dòng)，避免盲目節食或濫用減肥藥物。

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