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單純性肥胖癥怎么減

病情描述:
單純性肥胖癥怎么減
共1個回答
畢葉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

單純性肥胖癥可通過飲食控制、運(yùn)動干預(yù)、行為調(diào)整、藥物治療等方式減重。單純性肥胖通常由能量攝入過剩、運(yùn)動不足、遺傳因素、代謝異常等原因引起。

1、飲食控制

減少高熱量食物攝入,增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例,建議每日熱量攝入控制在合理范圍,避免過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良

2、運(yùn)動干預(yù)

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動,如快走、游泳、騎自行車等,結(jié)合抗阻訓(xùn)練幫助增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率。

3、行為調(diào)整

建立規(guī)律的作息習(xí)慣,避免熬夜,控制進(jìn)食速度,記錄飲食日記,必要時尋求心理咨詢幫助改善情緒性進(jìn)食行為。

4、藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用奧利司他、利拉魯肽、芬特明等藥物輔助治療,這些藥物可能通過抑制脂肪吸收、增加飽腹感等機(jī)制發(fā)揮作用。

減重過程中應(yīng)定期監(jiān)測體重和身體指標(biāo)變化,避免快速減重導(dǎo)致健康風(fēng)險,建議在專業(yè)醫(yī)師和營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個性化減重方案。

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