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便秘跟熬夜有關(guān)系嗎

病情描述:
便秘跟熬夜有關(guān)系嗎
共1個(gè)回答
張國喜 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 男科

便秘可能與熬夜有關(guān)。長(cháng)期熬夜可能導致胃腸功能紊亂、激素分泌失調、腸道菌群失衡、基礎疾病加重等因素，進(jìn)而誘發(fā)或加重便秘癥狀。

1、胃腸功能紊亂

熬夜會(huì )打亂生物鐘，抑制副交感神經(jīng)活動(dòng)，導致胃腸蠕動(dòng)減慢。建議調整作息至23點(diǎn)前入睡，晨起空腹飲用溫水刺激腸蠕動(dòng)。

2、激素分泌失調

睡眠不足會(huì )降低褪黑素分泌，影響腸道5-羥色胺水平?？赏ㄟ^(guò)日間適當曬太陽(yáng)、補充含色氨酸的小米粥改善激素調節。

3、腸道菌群失衡

熬夜可能減少雙歧桿菌等有益菌數量。日?？墒秤盟崮?、泡菜等發(fā)酵食品，必要時(shí)遵醫囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調節菌群。

4、基礎疾病加重

熬夜可能誘發(fā)痔瘡發(fā)作或甲狀腺功能減退，表現為排便困難伴肛門(mén)墜脹、畏寒乏力。需針對原發(fā)病治療，如使用乳果糖口服溶液緩解便秘。

建議保持規律作息的同時(shí)，每日攝入30克膳食纖維，適量食用火龍果、燕麥等促排便食物，避免久坐超過(guò)2小時(shí)。

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