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熬夜和便秘有關(guān)系嗎

病情描述:
熬夜和便秘有關(guān)系嗎
共1個(gè)回答
張國喜 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 男科

熬夜與便秘存在明確關(guān)聯(lián)，長(cháng)期睡眠不足可能通過(guò)自主神經(jīng)紊亂、腸道菌群失調、激素分泌異常、飲食規律破壞四種途徑影響排便功能。

1、自主神經(jīng)紊亂

熬夜會(huì )打亂交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)平衡，導致結腸蠕動(dòng)減弱。建議調整作息至23點(diǎn)前入睡，日間可進(jìn)行腹部順時(shí)針按摩刺激腸蠕動(dòng)。

2、菌群失調

睡眠剝奪會(huì )減少雙歧桿菌等有益菌數量，影響短鏈脂肪酸生成?？裳a充含益生菌的酸奶或遵醫囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等微生態(tài)制劑。

3、褪黑素異常

夜間光照抑制褪黑素分泌，可能間接減少腸道5-羥色胺合成。表現為排便間隔延長(cháng)伴腹脹，需檢測激素水平后考慮補充褪黑素片或枸櫞酸莫沙必利等促動(dòng)力藥。

4、進(jìn)食紊亂

熬夜者常伴隨夜間進(jìn)食、早餐缺失等問(wèn)題，導致胃腸反射減弱。建議固定三餐時(shí)間，增加燕麥、火龍果等高膳食纖維食物攝入。

長(cháng)期熬夜者出現持續便秘應排查甲狀腺功能減退等病理性因素，日?？删毩暩故胶粑浜献懔匡嬎?，避免濫用刺激性瀉藥。

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