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熬夜和便秘有關系嗎

病情描述:
熬夜和便秘有關系嗎
共1個回答
張國喜 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 男科

熬夜與便秘存在明確關聯(lián),長期睡眠不足可能通過自主神經紊亂、腸道菌群失調、激素分泌異常、飲食規(guī)律破壞四種途徑影響排便功能。

1、自主神經紊亂

熬夜會打亂交感神經與副交感神經平衡,導致結腸蠕動減弱。建議調整作息至23點前入睡,日間可進行腹部順時針按摩刺激腸蠕動。

2、菌群失調

睡眠剝奪會減少雙歧桿菌等有益菌數量,影響短鏈脂肪酸生成??裳a充含益生菌的酸奶或遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等微生態(tài)制劑。

3、褪黑素異常

夜間光照抑制褪黑素分泌,可能間接減少腸道5-羥色胺合成。表現為排便間隔延長伴腹脹,需檢測激素水平后考慮補充褪黑素片或枸櫞酸莫沙必利等促動力藥。

4、進食紊亂

熬夜者常伴隨夜間進食、早餐缺失等問題,導致胃腸反射減弱。建議固定三餐時間,增加燕麥、火龍果等高膳食纖維食物攝入。

長期熬夜者出現持續(xù)便秘應排查甲狀腺功能減退等病理性因素,日??删毩暩故胶粑浜献懔匡嬎?,避免濫用刺激性瀉藥。

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