电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

糖尿病吃什么米飯不升糖

患者:女,63歲

病情描述:
糖尿病吃什么米飯不升糖
共1個(gè)回答
劉福強 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 內分泌科

糖尿病患者可以選擇糙米、黑米、燕麥米等低升糖指數的米飯。這些米飯有助于控制血糖波動(dòng),適合糖尿病患者適量食用。

糙米保留了米糠層和胚芽,富含膳食纖維和B族維生素,消化吸收速度較慢,對血糖影響較小。黑米含有豐富的花青素和礦物質(zhì),升糖指數低于白米,有助于延緩血糖上升。燕麥米含有可溶性膳食纖維β-葡聚糖,能夠延緩胃排空時(shí)間,減少餐后血糖波動(dòng)。這些米飯在烹飪時(shí)可以適當延長(cháng)浸泡時(shí)間,采用蒸煮方式,避免過(guò)度糊化導致升糖速度加快。搭配蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白一起食用,能夠進(jìn)一步降低整體餐食的升糖負荷。

糖尿病患者應注意控制米飯的總攝入量,每餐主食量以自己拳頭大小為宜,同時(shí)監測餐后血糖變化。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>