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16+8減肥法一周能瘦多少

患者:男,68歲

病情描述:
16+8減肥法一周能瘦多少
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

16+8減肥法一周可能減重1-3公斤,具體效果與個(gè)體代謝、飲食控制及運動(dòng)量有關(guān)。

16+8減肥法通過(guò)限制每日進(jìn)食時(shí)間為8小時(shí),其余16小時(shí)禁食,利用空腹期促進(jìn)脂肪代謝。執行期間若保持低熱量、高蛋白飲食并配合適量運動(dòng),初期因水分和糖原消耗可能出現1-3公斤體重下降。但需注意,快速減重部分可能來(lái)自水分流失,實(shí)際脂肪消耗需更長(cháng)時(shí)間積累。該方法對基礎代謝較高、日?;顒?dòng)量大的群體效果更顯著(zhù),而代謝較慢者可能變化較緩。

建議結合均衡飲食和規律運動(dòng),避免極端節食導致肌肉流失或營(yíng)養失衡。

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