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抵抗力差怎么提高免疫力？

患者：女，40歲

病情描述:
最近因為長(cháng)期加班導致精神壓力大，總是經(jīng)常性的感冒，身體抵抗力差怎么提高免疫力??？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科
抵抗力差可能會(huì )使得身體的免疫系統受損，導致患病的概率增加，可以補充蛋白質(zhì)來(lái)提高免疫力。
蛋白質(zhì)是維持機體免疫防御功能的物質(zhì)基礎，缺少蛋白質(zhì)會(huì )讓身體的免疫力降低，使得患者容易感冒、胃腸功能吸收較差、出現營(yíng)養不良等癥狀，此時(shí)可以通過(guò)攝入大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，而蛋白粉的主要成分就是蛋白質(zhì)，所以喝蛋白粉補充蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)免疫球蛋白的合成，從而增強免疫力。湯臣倍健星鉆蛋白粉、美萊健蛋白粉這類(lèi)蛋白粉都不錯，比如湯臣倍健星鉆蛋白粉的蛋白質(zhì)含量高達82%，還是動(dòng)植物雙蛋白科學(xué)配比的，富含18種人體所需的氨基酸，營(yíng)養更加均衡全面，其中大豆蛋白和乳清蛋白還具有協(xié)同作用，有助于提高免疫球蛋白的分泌，有助于增強免疫力。
此外，在日常生活中，多攝入蛋類(lèi)、奶類(lèi)、肉類(lèi)、豆制品、干果類(lèi)等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，增加戶(hù)外運動(dòng)，適當進(jìn)行體育鍛煉，有利于增強身體抵抗力。
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