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頸椎強直的自我治療方法

病情描述:
頸椎強直的自我治療方法
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

頸椎強直可通過(guò)熱敷理療、頸部運動(dòng)、姿勢調整、藥物緩解等方式自我治療。頸椎強直通常由長(cháng)期勞損、退行性變、炎癥反應、外傷等因素引起。

1、熱敷理療

使用40-45℃熱毛巾每日敷頸部15分鐘,促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚,急性損傷期禁用。

2、頸部運動(dòng)

緩慢進(jìn)行頸部前屈后伸、左右側屈及旋轉運動(dòng),每組8-10次,每日2-3組。動(dòng)作需輕柔,出現疼痛立即停止。

3、姿勢調整

保持電腦屏幕與眼睛平齊,使用符合人體工學(xué)的座椅,避免長(cháng)時(shí)間低頭使用手機。每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

4、藥物緩解

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。需警惕胃腸道不良反應。

日常避免頸部受涼,睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭,若癥狀持續加重或出現上肢麻木需及時(shí)就醫。

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