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經(jīng)期能吃火龍果嗎

病情描述:
經(jīng)期能吃火龍果嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

經(jīng)期可以適量吃火龍果?；瘕埞缓攀忱w維、維生素C及鐵元素，有助于緩解便秘和補充營(yíng)養，但體質(zhì)虛寒或經(jīng)期腹痛者需控制攝入量。

1、營(yíng)養補充

火龍果含鐵和維生素C，可幫助改善經(jīng)期輕度貧血，建議選擇紅心火龍果，其鐵含量更高。

2、緩解便秘

膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解經(jīng)期激素變化導致的便秘，每日建議不超過(guò)半個(gè)中等大小火龍果。

3、體質(zhì)影響

虛寒體質(zhì)者食用過(guò)多可能加重腹痛，可搭配溫性食物如紅棗同食，或選擇室溫放置后的火龍果。

4、血糖控制

糖尿病患者需注意火龍果含糖量，建議監測血糖后少量食用，避免選擇過(guò)熟果實(shí)。

經(jīng)期飲食需保持溫熱均衡，避免大量生冷食物，若食用后出現腹瀉或痛經(jīng)加重應暫停攝入。

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