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睡眠不足的危害

病情描述:
睡眠不足的危害
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楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

睡眠不足可能引發(fā)疲勞、注意力下降、免疫力降低、心血管疾病等問(wèn)題，長(cháng)期缺乏睡眠還可能增加糖尿病、肥胖等慢性病風(fēng)險。

1、疲勞

睡眠不足會(huì )導致身體無(wú)法充分恢復，出現持續性疲勞感，影響日?；顒?dòng)效率。建議調整作息時(shí)間，保證充足睡眠。

2、注意力下降

睡眠不足會(huì )影響大腦認知功能，導致注意力不集中、記憶力減退?？赏ㄟ^(guò)規律作息和適當午休改善。

3、免疫力降低

長(cháng)期睡眠不足會(huì )削弱免疫系統功能，增加感染風(fēng)險。保持充足睡眠有助于維持免疫系統正常運作。

4、心血管疾病

睡眠不足與高血壓、冠心病等心血管疾病相關(guān)，可能表現為心悸、胸悶等癥狀。建議監測血壓并就醫評估。

保持規律作息，創(chuàng )造良好睡眠環(huán)境，避免睡前使用電子設備，有助于改善睡眠質(zhì)量。如長(cháng)期存在睡眠問(wèn)題，建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫生。

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