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經(jīng)期可以吃巧克力嗎

病情描述:
經(jīng)期可以吃巧克力嗎
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曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

經(jīng)期可以適量吃巧克力。巧克力中的鎂元素有助于緩解痛經(jīng)，可可成分可能改善情緒，但需注意糖分攝入過(guò)量可能加重不適。

1、緩解痛經(jīng)

黑巧克力富含鎂元素，可幫助放松子宮平滑肌，減輕痙攣性疼痛，建議選擇可可含量超過(guò)70%的產(chǎn)品。

2、調節情緒

可可中的苯乙胺能促進(jìn)內啡肽分泌，緩解經(jīng)期焦慮或抑郁情緒，每日攝入量控制在30克以?xún)取?/p>

3、補充能量

經(jīng)期基礎代謝率升高，巧克力能快速補充血糖，建議搭配堅果食用以延緩糖分吸收。

4、注意事項

乳糖不耐受者應避免牛奶巧克力，糖尿病患者需選擇無(wú)糖可可粉，過(guò)量食用可能引發(fā)頭痛或反酸。

經(jīng)期飲食建議增加高鐵食物如動(dòng)物肝臟，避免生冷刺激，保持適度運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。

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