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春困的原因和緩解方法

病情描述:
春困的原因和緩解方法
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

春困可能由季節(jié)變化、睡眠不足、濕氣過重、貧血等原因引起,可通過調(diào)整作息、增加運動、飲食調(diào)理、穴位按摩等方式緩解。

1、季節(jié)變化

春季氣溫回升,人體血管擴張導致腦部供血相對不足。建議保持規(guī)律作息,避免午睡過久,適當曬太陽促進褪黑素分泌。

2、睡眠不足

冬季積累的睡眠債在春季顯現(xiàn)。需保證每天7-8小時高質(zhì)量睡眠,睡前避免使用電子設備,可飲用酸棗仁茶幫助安神。

3、濕氣過重

春季潮濕環(huán)境影響脾胃運化功能??捎贸嘈《罐裁字囔顫?,配合足三里穴位按摩,嚴重者可遵醫(yī)囑服用參苓白術散。

4、貧血

可能與鐵元素攝入不足或月經(jīng)過多有關,表現(xiàn)為乏力頭暈??墒秤秘i肝菠菜補鐵,貧血嚴重者需遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片。

春季建議進行八段錦等溫和運動,飲食多選擇芹菜、香椿等應季蔬菜,避免過度依賴咖啡提神。

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