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正常人可以吃葉酸嗎

病情描述:
正常人可以吃葉酸嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

正常人一般可以吃葉酸,但需注意適量補充。葉酸是水溶性B族維生素,對細胞分裂、DNA合成及紅細胞生成有重要作用,日常飲食中可通過綠葉蔬菜、豆類等食物獲取。

葉酸缺乏可能導(dǎo)致巨幼細胞性貧血,孕婦缺乏可能增加胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險。健康人群通過均衡飲食通常可滿足需求,但長期飲酒、胃腸吸收障礙或服用某些藥物者可能需要額外補充。葉酸補充劑常用于備孕及孕期女性,普通成人每日推薦攝入量不超過400微克,長期超量可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀。葉酸片、復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片等藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,避免與抗癲癇藥同服影響藥效。備孕女性建議孕前3個月開始補充,普通人群若無明確缺乏無須常規(guī)服用。

日??赏ㄟ^食用菠菜、蘆筍、動物肝臟等富含葉酸的食物滿足需求,烹飪時避免長時間高溫加熱以減少流失。若存在長期腹瀉、貧血等癥狀或計劃懷孕,建議就醫(yī)檢測葉酸水平后針對性補充。服用葉酸補充劑期間出現(xiàn)食欲減退、惡心等不適需及時停藥并咨詢醫(yī)生。

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