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先做無氧運(yùn)動還是先做有氧運(yùn)動

病情描述:
想運(yùn)動減肥,請問這種情況我是該先做有氧運(yùn)動還是先做無氧運(yùn)動?
共1個回答
于淑霞 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
一般情況下,如果是想增肌,愛美者應(yīng)該先做無氧運(yùn)動,再做有氧運(yùn)動,具體分析如下:
無氧運(yùn)動即是指肌肉在無氧供能代謝的情況下進(jìn)行的運(yùn)動。一般無氧運(yùn)動都是高強(qiáng)度負(fù)荷,爆發(fā)力比較強(qiáng),例如摔跤、百米沖刺等。這些高爆發(fā)力的運(yùn)動會撕裂肌纖維,肌纖維具有自我修復(fù)能力,不斷地撕裂、修復(fù)就能達(dá)到增肌的目的。而無氧運(yùn)動的主要作用是減脂,如果先做有氧運(yùn)動,就可能沒有足夠的精力做無氧運(yùn)動,從而無法增肌。
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