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運動完吃什么

病情描述:
我這一段時間正在運動,但是不知道飲食要注意什么,運動完需要吃什么?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
運動完可以吃富含蛋白質(zhì)以及水分多的食物。
1.富含蛋白質(zhì):運動之后可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,因為肌肉的主要組成部分就是水和蛋白質(zhì),此時多補充一些蛋白質(zhì)可以有利于肌肉的生長。
2.水分多:運動的時候會出現(xiàn)大量排汗的情況,所以此時身體內(nèi)會出現(xiàn)缺水的情況,為了避免體內(nèi)電解質(zhì)失衡,可以及時的補充一些水分比較多的瓜果蔬菜,比如梨、西瓜等。
如果運動的目的是減肥,需要長期堅持才能夠有效果,所以可以選擇到專業(yè)的醫(yī)美機構(gòu),通過吸脂術(shù)減肥效果會更快一些。
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